Worin unterscheidet sich das Body Dynamics  von anderen Fitnessmethoden ?

Das Body Dynamics ist eine intelligente Allround-Methode. Sie ist gekennzeichnet durch die ausgewogene Mischung von Ausdauer, Kraft, Dehnung, Gleichgewicht usw.

Welche Form hat der Body Dynamics Unterricht ?

Body Dynamics wird in der Gruppe unterrichtet und richtet sich sowohl an Männer als auch an Frauen. Zur Zeit gibt es einen Kursus pro Woche, wo man die Übungen erlernen kann. Praktiziert man gleichzeitig keine andere Sportart, so empfiehlt es sich zusätzlich zu Hause zwei bis drei Mal pro Woche die erlernten Übungen zu wiederholen.

Ist es möglich allein zu trainieren ?

Beherrscht man einmal die Übungen, so kann man sie jederzeit und überall allein und auf kleinstem Raum durcharbeiten.

Benutzt man zusätzliches Material ?

Grundsätzlich braucht man wenig Material. Will man verschiedene Übungen mit maximaler Effizienz absolvieren, so empfiehlt sich der Gebrauch von kleinen Handgewichten (Kurzhanteln). Eine weiche Bodenmatte ist ebenfalls anzuraten.

Richtet sich Body Dynamics ausschliesslich an Sportler ?

Durchtrainierte Sportler, die ein zusätzliches Workout suchen oder Teilkompetenzen verbessern wollen, sind natürlich eine wichtige Zielgruppe aber auch der Durchschnittsbürger ist willkommen. Wir arbeiten differenziert, d.h. jeder bekommt das Menü vorgesetzt, das er verdauen kann. Body Dynamics ist die ideale Methode sowohl für den Sportler als auch für den Neuling, der etwas für seinen Körper und seine Gesundheit tun will.

Ist das Training anstrengend ?

Selbstverständlich ist das Training ermüdend und ist darauf aus jeden an die Grenzen seiner
Leistungsfähigkeit zu bringen, anderenfalls können sich keine Fortschritte einstellen. Physisch gesehen härtere Übungen werden aber mit weniger anstrengenden (Stretching,…)  abgewechselt, so dass man sich während dieser Zeit erholen kann.

Wie sieht eine Trainingseinheit aus ?

Jedes Body Dynamics Training beginnt mit einer progressiven Aufwärmphase, in der  Gelenke und Muskeln systematisch gedehnt und aufgewärmt werden, danach folgen Stärkungsübungen für den Rumpf (engl : « core muscles »), gefolgt von plyometrischen Übungen für Arme und Beine. Diese Phase wird von Dehnungs-, Koordinations und Gleichgewichtsübungen aufgelockert. Nach diesem Hauptteil folgt das Stretching  und die Anti-Stress-Atmung und zu guter Letzt eine Tiefenentspannung.