Body Dynamics beinhaltet folgende Schwerpunkte:

Ohne Muskeln keine Bewegung; dies sieht wohl jeder ein. Muskelkraftentwicklung darf jedoch nicht zum Selbstzweck werden. Es geht hier nicht darum, ganze Muskelberge wie etwa beim Body-Building aufzubauen, sondern eher einen effizienten, reaktionsschnellen, flinken Muskelapparat heranzutrainieren, der bei Sport und im Alltag gute Dienste leistet. Dabei werden die meisten Übungen ohne jegliches Material durchgeführt (Bodyweight-Übungen usw.) oder man greift, etwa beim Schnellkraft-Training, auf Kurzhanteln zurück, die gemäβ den Prinzipien der Plyometrie angewendet werden. (Plyometrische Übungen sind ein Typus hochintensiver Übungen, um die eigene Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft zu maximieren. Diese Methode hat ihre Wurzeln in Russland und anderen ehemaligen Ostblockländern und wurde u.a. beim Training von Hochleistungssportlern benutzt)

Ohne Entspannung gibt es keine Bewegung. Man stelle sich sich bloβ einen komplett verspannten Körper vor: hier ist jegliche Bewegung unmöglich. Wichtig ist die Fähigkeit, die zu einem Bewegungsablauf benötigten Muskeln nur so lange anzuspannen wie nötig und gleichzeitig sämtliche restlichen Muskelpartien zu entspannen. Jede unnötig verspannte Muskelfaser wird zum Hindernis.

Stärke, bewegliche Gelenke sind ein Gewinn für jeden Menschen. Sowohl die Widerstandsfähigkeit des Hochleistungssportlers als auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität eines jeden hängen in hohem Maβe von der Qualität seiner Gelenke ab.

Der ganze Muskelapparat muss regelmäβig gedehnt werden, damit er geschmeidig und flexibel bleibt. Verkrampfte Muskeln bringen nur abgehackte Bewegungen hervor.

Um komplexere Bewegungen optimal zu bewerkstelligen, braucht der Körper verschiedene Muskelgruppen, die harmonisch zusammenarbeiten und sogenannte « Muskelketten » bilden. Das Bilden solcher Muskelketten ermöglicht es den Körper optimal auf die verschiedensten Aufgaben vorzuprogrammieren.

Ohne genügend Sauerstoff gibt es kein Leben. Richtiges Atmen ist eine Kunst mit vielfältigen Facetten: sie erlaubt nicht nur ein schnelles Erholen nach einer Anstrengung sondern weist auch eine Vielzahl von weiteren Vorteilen gesundheitlicher und psychologischer Art auf (bessere Durchblutung von Organen und Geweben, Stärkung des Immunsystems, Alltagsstressverminderung, Angstüberwindung, …)